皇冠博彩(www.hg9988.vip):怎么咳嗽能让嗓子好受点?医生教你4个技巧

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感染新冠病毒后,咳嗽是大多数人会遇到的症状之一。有些人咳得嗓子“冒烟”,甚至咳到头晕、乏力……

其实,除了正确用药外,学会咳嗽方法也很重要。光凭嗓子用劲,不仅不能有效清理呼吸道分泌物,还会导致咽痛、声嘶。

《生命时报》结合专家建议,教你一套咳嗽的“保护性姿势”。

受访专家

中山大学附属第三医院粤东医院康复医学科医师 乔慧琳

首都医科大学附属北京友谊医院呼吸内科博士 翟惠芬

咳嗽有套“标准流程”

咳嗽是机体重要的防御反应,每当呼吸道受到病菌、过敏原、异物等刺激,就会出现咳嗽症状。

正确咳嗽能使肺部充分充气,将肺泡、气道中微小的分泌物排出,避免痰液在肺内堆积,从而减少反复感染,预防呼吸系统并发症。

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不正确的咳嗽不仅不能有效清理分泌物,反复、剧烈咳嗽还会影响生活,甚至引发气胸、支气管破裂、纵隔气肿等并发症。

一次有效的咳嗽分为以下3步:

第1步

深吸气,同时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好,产生有效咳嗽的肺容量;

第2步

闭合声门,并收缩胸壁、膈肌、腹部的肌肉,以提高胸内压、腹内压;

第3步

呼气阶段,打开声门,产生高呼气气流和咳嗽,将分泌物咳出;随后平静呼吸。

需要注意的是,有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者更应避免用力咳嗽。

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